在职场中提升自己的工作能力和学习能力，可以从以下几个方面进行：

1. 设定明确的能力发展目标

首先，你需要明确自己的职业发展方向，了解自己的能力优势和弱项，设定未来的职业目标。你可以通过与直属领导或资深人士的交流，获取反馈和建议，以更好地了解自己。此外，你还需要关注行业或公司的发展趋势，设想自己需要具备哪些核心能力来达成业绩交付，并找出提升这些能力的途径。

2. 在岗学习和锻炼

熟练掌握现有岗位的技能，是提升能力最务实且有效的一种方式。你可以参照公司的岗位要求和能力模型，理清你所在岗位的核心技能，然后在上级领导的指导和岗位师傅的带教中逐项掌握岗位技能。同时，你还可以主动找领导去接受更有挑战性的任务，锻炼能力的同时，为自己的升职加薪奠定基础。

3. 轮岗和短期学习任务

通过跨岗位的学习锻炼来拓展自己的职业宽度，是一种非常有效的提升能力的方式。你可以选择适合自己的方式组合，制定自己的能力发展计划。例如，你可以参与公司的轮岗机制，或者通过短期学习任务来学习某个领域的专业知识。

4. 项目或专项任务

有些公司会基于战略目标成立特定的项目组，或组建专项任务行动小组，有机会的话不妨主动参与进去。这样的项目往往能帮你迅速扩展视野，结交到不同专业领域的牛人；同时，还能在实践过程中提升看问题的高度和宽度，锻炼自己做人和做事的能力。

5. 学习借鉴他人的经验

你可以向身边的牛人学习，跟随他们的日常行程安排，模仿他们的处事方式。这样可以通过近距离地观摩，吸取牛人好的思维方式和习惯。此外，你还可以通过阅读书籍来快速吸收前人所沉淀的知识和经验，帮助你迅速补充领域内的经典概念和常识。

6. 参加培训和工作坊

培训和工作坊能快速地吸收前人所沉淀的知识和经验，帮你迅速补充领域内的经典概念和常识。在参加培训和工作坊时，需要注意如何做到学以致用，而不是“上课很热闹，工作全忘掉”。

7. 使用目标管理工具

你可以使用OKR目标管理法，明确公司和团队的“目标”以及明确每个目标达成的可衡量的“关键结果”。这样可以帮助你更好地集中工作注意力，避免外界的干扰，心无旁骛地投入在所要完成的任务上，最大限度地发挥主动性、积极性和创造性，才能得到更完美的结果，实现自己的目标。