在自我评估沟通协调能力的过程中，可以参考以下几个方面：

1. 自我认知的提升

首先，你需要对自己现有的沟通协调能力有一个清晰的认知。这包括你对哪些沟通情境感到愉快，哪些情境让你感到压力，你最喜欢与谁沟通，最不喜欢与谁沟通，你是否经常与大多数人保持愉快的沟通，你是否经常感到自己的意思没有说清楚，是否常误解别人，事后才发觉自己错了，你是否与朋友保持经常性联系，是否经常懒得给人写信或打电话等。这些问题的回答可以帮助你了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。

2. 沟通方式的改进

其次，你需要评估自己的沟通方式是否有进步。这包括你通常是在主动与别人沟通还是被动沟通，你在与别人沟通时，注意力是否集中，你在表达自己的意图时，信息是否充分等。主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显差异。沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。

3. 学习、思想和服务能力的提升

提高学习能力、思想力和服务能力也是提高沟通协调能力的重要手段。在知识发展迅速的今天，只有提高自己的学习能力，才能跟得上时代的步伐。提高思想力可以帮助你更好地理解团队其他成员的需求和期望，从而更好地协调工作。提高服务能力可以使你更好地理解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。

4. 创新和执行力的增强

创新和执行力是提高沟通协调能力的另外两个关键因素。创新可以帮助你开拓新局面，提高执行力可以确保你的承诺得到实现。一个成功的人，不会是出尔反尔说话不算数的人。只要自己说过的话，无论付出代价有多么巨大，都应该尽力去实现它。

5. 沟通频率、信息传递准确性、有效倾听能力、合作态度和有效沟通技巧的提高

最后，你可以通过评估自己的沟通频率、信息传递准确性、有效倾听能力、合作态度和有效沟通技巧是否有所提高来判断自己的沟通协调能力是否有所提高。高频率的沟通表明你对团队工作积极参与，有助于促进团队成员之间的信息共享和协作。准确的信息传递可以减少误解和错误，提高工作效率和准确性。有效倾听和理解他人观点和需求的能力可以帮助你更好地协调工作。